.: Truong PTDTNT Tinh Binh Thuan :.
Trang chủ |Đăng nhập | Webmail | Facebook | vnEdu | Trường học kết nối
 
MENU CHÍNH
Untitled Document
TÌM KIẾM
 .: Truong PTDTNT Tinh Binh Thuan :.
LỜI HAY Ý ĐẸP
 Untitled Document
* Thất bại một lần không có nghĩa là cùng đường mà chúng ta phải đi bằng một con đường khác.

* Một suy nghĩ tiêu cực sẽ không bao giờ mang lại một cuộc sống tích cực.

* Người ta đều có lúc sai sót, nhưng chỉ khi nào bạn lặp lại sai sót cũ, thì bạn mới phạm sai lầm.

* Khi đang vui, bạn nên nghĩ rằng niềm vui này không vĩnh hằng. Khi đau khổ, bạn hãy nghĩ rằng nỗi đau này cũng không trường tồn.

LIÊN KẾT WEBSITE
.: Truong PTDTNT Tinh Binh Thuan :.










BỂ CÁ CẢNH
Untitled Document
 
30-12-2012
10 cách giúp bạn ngủ ngon
Sau một đêm trăn trở hậu quả là bạn có cặp mắt sưng húp. Mất ngủ lâu dài sẽ kéo theo một chuỗi bễnh tật và đó là cách tốt nhất làm dung nhan tiều tụy nhanh chóng. Hãy thử làm theo mười cách sau sẽ giúp bạn ngon giấc.

 

 
 

1. Đừng ngủ trưa quá nhiều

Sau một bữa ăn trưa ngon miệng và bộ phim phát lúc 12 giờ. Mắt bạn lim dim, chiếc giường êm ái gọi mời. Giấc ngủ trưa 30 phút đúng là quí như vàng nhưng liệu bạn có chỉ ngủ 30 phút đến 1 tiếng thôi? Buổi chiều lại rảnh rỗi nữa ngần ấy lý do thì bạn không nên băn khoăn tự hỏi: Tại sao khó ngủ thế này về đêm nhé.

2. Không uống chất kích thích

Nên bỏ thói quen làm một chầu càfê sau bữa tối, thông lệ này khá quen thuộc với các bạn trẻ chúng ta. Trà, càfê, thuốc lá và cả rượu có chất kích thích có tác động tiêu cực gây khó ngủ.
 
 
3. Tập thể dục

Nếu bạn chịu khó rèn luyện thể dục vào buổi sáng hoặc buổi tối sẽ giúp ngủ ngon hơn. Trước khi đi ngủ có thể đi bộ nhẹ nhàng quanh nhà.
 
 
4. Tắt đèn

Mặc dù có nhiều người thích bật đèn sang khi ngủ. Nhưng ngủ trong bóng tốt thì phù hợp với nhịp sinh học tự nhiên hơn.
 
 
5. Bạn có bị thiếu sắt?

Thiếu sắt là một tác nhân gây ra mất ngủ bệnh lý. Nên cung cấp đủ sắt vì sắt giúp cho quá trình tạo máu, nếu thiếu sắt thường dẫn tới thiếu máu và có những triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt.

6. Chuẩn bị cho giấc ngủ

Giường chiếu, chăn gối phải thật mềm mại dễ chịu cộng với bộ đồ ngủ thật vừa vặn sẽ giúp bạn thoải mái hơn. Phòng ngủ nên thoáng khí, yên tĩnh nhưng tránh bị gió lùa. Nếu dùng điều hòa thì hãy để ở nhiệt độ tùy thích nhưng hơi se lạnh thường ngủ ngon hơn.

7. Thư giãn

Đừng vội vàng đi ngủ, hãy nghe nhạc, tắm nước ấm, uống trà thảo mộc hay tập một bài hít thở sẽ giúp bạn ngủ sâu hơn.

8. Không ăn trước khi ngủ

Không nênăn quá nhiều trước khi ngủ vì như thế cả đêm dạ dày bạn sẽ ỳ ạch làm việc . Nguy hại hơn nữa là bạn sẽ dễ béo phì vì năng lượng đó không được chyển đi đâu hết. Bạn cũng không nên uống quá nhiều nước nếu không muốn thức giấc để giải quyết nó.

9. Một ly sữa nóng

Sữa nóng sẽ làm dịu thần kinh và chuẩn sị cho cơ thể sẵn sang nghỉ ngơi. Bạn co thể uống một cốc ngũ cốc hay ăn nhẹ nhưng đứng đứng trước tủ lạnh lâu quá. Lạc là một loại thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn.

10. Viết ra những điều bạn lo lắng.

Nếu bạn quá lo lắng những điều sắp tới, hãy viết ra giấy như thế sẽ giúp bạn định thần hơn. Hoặc hãy trò chuyện với người thân về những điều bạn đang băn khoăn.
 
 

* Các tin đã đưa:

Bí quyết giữ sức khỏe cho mùa thi (16-03-2016)
10 bí quyết học tập hiệu quả (26-04-2013)
10 nguyên tắc ăn uống trong mùa thi (26-04-2013)
Bí quyết ôn thi tốt nghiệp THPT hiệu quả (03-04-2013)
Đánh bật mùi hôi miệng - ‘Thần dược’ khử mùi hôi miệng (30-12-2012)
Chặn đứng chứng sa sút trí tuệ (30-12-2012)
7 "lỗi" ăn sáng có hại cho sức khỏe (28-09-2012)
10 loại thực phẩm giúp bạn sống lâu, khỏe mạnh (28-09-2012)
Dinh dưỡng cho sĩ tử trong mùa thi (16-05-2012)
Bí quyết làm bài các môn thi TN THPT năm 2012 (16-05-2012)
Ôn thi tốt nghiệp THPT 2012: Bí quyết "vàng" cho môn Địa lý (23-04-2012)
Thi tốt nghiệp THPT 2012: Bí quyết giành điểm cao môn Lịch sử (22-04-2012)
Ôn thi tốt nghiệp THPT 2012: 3 nhóm câu hỏi dành cho môn Hóa (22-04-2012)
Những kinh nghiệm ôn và thi tốt nghiệp môn tiếng Anh (22-04-2012)
Bí quyết học môn Toán để thi tốt nghiệp THPT 2012 (22-04-2012)
Bí quyết làm bài thi Văn tốt nghiệp đạt điểm cao (22-04-2012)
NTFS Undelete - Khôi phục file đã xóa với công cụ cực mạnh (02-01-2012)
Kỹ năng gõ bàn phím bằng 10 ngón tay (02-01-2012)
6 bí quyết để học giỏi ngữ pháp tiếng Anh (26-10-2011)
Kinh nghiệm sử dụng máy tính an toàn tránh virus (26-10-2011)
Sống khoẻ = Sống thoải mái+Vui vẻ (26-10-2011)
Kinh nghiệm giải quyết một số trục trặc của máy chiếu (09-10-2011)
Tổng hợp các kinh nghiệm sử dụng laptop (09-10-2011)
Khắc phục 6 lỗi "kinh điển" khi in (22-09-2011)
3 "quy tắc vàng" trong việc sử dụng pin laptop hiệu quả! (06-09-2011)
Mẹo phân biệt laptop hàng chính hãng (06-09-2011)
 
LỊCH
Untitled Document
THÔNG BÁO
.: Truong PTDTNT Tinh Binh Thuan :.
HÌNH ẢNH HOẠT ĐỘNG
.: Truong PTDTNT Tinh Binh Thuan :.







ALBUM NHẠC HỌC TRÒ
Untitled Document
THÔNG TIN CẦN BIẾT
 Truong PTDTNT Tinh Binh THuan
Tỷ giá ngoại tệ
Xổ số kiến thiết
Giá vàng
Xem thời tiết
Lịch phát sóng
Lịch cắt điện
 
THỐNG KÊ
 .: Truong PTDTNT Tinh Binh Thuan :. + Số người online: 7
 .: Truong PTDTNT Tinh Binh Thuan :. + Số lượt truy cập: 296981
 .: Truong PTDTNT Tinh Binh Thuan :.